秋天养肺,肺喜湿,关键要润!养肺10条,医生说前2条最关键 健康生活一线天

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肺是健康的屏障

人体与外界接触有三大防线:皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。虽然随饮食进入胃肠道的微生物很多, 但胃酸的酸性和肠液的碱性具有杀菌作用, 通常情况下细菌不会生存, 所以, 胃肠这道防线也难以攻破。而呼吸道这道防线, 特别是肺这个要塞, 更容易跟外界接触,容易受细菌感染, 因此, 是最脆弱、最容易失守的。

肺喜“湿” 不爱“干”

肺是非常娇嫩的器官, 它喜“湿” 不爱“干”。因此, 一定要从内部调养, 给它足够的水分。中医学强调, 肺喜润而恶燥, 秋季气候干燥, 最容易损伤肺, 因此, 这一季节尤其要注意对肺的保养, 预防肺病。

下面介绍一下秋天养肺的10条要点:

3、 主动喝水

主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6—8 杯水。其中, 晨起一杯水最为重要, 因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失, 人体已经处于脱水状态, 小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出, 甚至堵塞, 从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好, 也可以加少量蜂蜜。

4、预防感冒的发生

首先要保持充足睡眠, 勤锻炼, 勤洗手,室内保持通风, 均衡饮食, 根据气候变化及时增减衣服, 并养成良好的个人卫生习惯。

比如: 咳嗽或打喷嚏时要用手遮住嘴; 经常洗手,并选择以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂, 杀死细菌或病毒的效果也非常好。蒜、葱等含有植物抗生素, 也可以有效地杀灭细菌及病毒, 特别是生蒜、生葱, 包括洋葱效果更佳。

8、 戒烟

吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉, 这些纤毛是呼吸道的“清道夫”, 一旦被破坏, 保护作用会差很多。

9、 笑能宣肺

在众多的养肺方法中, “笑” 可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说, 大笑能使肺扩张, 人在笑时还会不自觉地进行深呼吸, 清理呼吸道, 使呼吸通畅, 还能扩大肺活量, 改善肺部功能。

10、 注意根据时间来养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点—9 点, 这时肺脏功能最强, 最好此时进行慢跑等有氧运动, 能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21 点—23 点, 晚饭后口中含一片梨, 到睡前刷牙时吐掉, 可以滋润肺脏。

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