长时间的熬夜会伤眼睛,吃这些食物会保护你的眼睛

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现代都市的打工族,为了梦想不停奔波,工作日常加班,休息日蜗居追剧,打游戏,越来越多的人出现了不同程度的眼疲劳问题。最近有小伙伴们私信小编有没有护眼食物可以推荐,那么今天就给大家推荐几种飞行员都在吃的护眼水果吧!

首先是圣女果,它在我们北方被称为小西红柿,富含各种维生素。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视蛋白结合而成的。长时间的接触手机和电脑,电子屏幕的光波会损伤视紫素,出现眼疲劳、眼睛干涩发痒等症状,补充维生素A可以有效缓解此类症状。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

香蕉,香蕉味香、富含营养,香蕉的护眼功能同其富含钾和β-胡萝卜素有关。另外香蕉会在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。;香蕉还含有胡萝卜素,缺乏胡萝卜素也会导致眼睛不适,所以可以食用香蕉来缓解。所以,小伙伴们要注意,用眼过度时吃根香蕉,对缓解眼睛不适有很大帮助哦~

火龙果,火龙果属热带水果,味道香甜且极具营养价值。火龙果的果皮中含有非常珍贵的营养物质——花青素,这种物质常见于葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中,但在火龙果中含量最高。花青素是一种强力的抗氧化剂,可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力,还具有抗辐射,增进皮肤的光滑度,美颜肌肤等作用。花青素从许多方面给人体的健康带来益处,所以,在吃火龙果的时候,尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。花青素对温度敏感,应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃,或切成细条凉拌,榨汁食用也是不错的选择哦~

橘子,橘子颜色鲜艳,酸甜可口。橘子中维生素C含量惊人,一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,如缺乏维生素C,人就易因晶状体浑浊而致白内障。此外,维生素C还可清除自由基,抗氧化。橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症,但橘子不宜食用过量,吃太多会患有胡萝卜素血症,皮肤呈深黄色,如同黄疸一般。

蓝莓,蓝莓同样富含花青素,花青素具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳,医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力!有研究发现,经常吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。另外蓝莓还具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,具有极强的药用价值!好了,看完小编的推荐,小伙伴们是不是又要忍不住买买买了,原来这些水果不仅味道甜香,还具有如此显著的护眼功效,还犹豫什么啊,囤起来就是啦!小伙伴们如果了解其他的护眼好物,也可以和小编交流沟通哦~


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