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日常生活中五个最伤的联合行动

  通常的习惯性动作是很容易伤到你的关节,每日五次行动伤害你的关节。

  1。下楼梯。

  身体,最常见的膝关节的大,小关节,但也是最容易受伤。再说了,在楼梯上,膝盖下4.8次承受向下6重量。7倍体重。很容易施压髌骨,这很容易导致软骨之间的很长一段时间。

   解决方法:尽量放慢和加快倒在下坡的楼梯,你可以尝试侧身45-90度; 下坡时,尽量使用扶手; 老年人可以更加使用拐杖减少膝盖体重压力。

  2。双膝擦地板。

  杜少中说,妇女不时经历膝关节疼痛前来就医,他们大多习惯于在家擦地板的膝盖,造成髌股关节疼痛。膝盖擦地板,压力将压在股骨髌骨,等于直接压在地面上两个骨之间软骨,随着时间的推移,一些不能伸直膝盖,不从本体。

  解决方法:不要尝试跪着擦地板,就算跪着也要擦,可以考虑膝下的缓冲垫,跪和时间不宜过长,最好休息一会每隔10-20分钟会保持循环滋养关节软骨。如果你想舒服些,那还不如直接坐在地板上,或者准备一个小板凳。无论男女。

  3。盘腿而坐。

  很多人喜欢盘腿而坐,一些年轻人还是喜欢坐在床上盘腿,使用一台笔记本电脑。事实上,虽然盘腿坐,膝软骨已经在压力下,还要承受上身的重量。如果你坐在使用权的力量,很长一段时间的盘腿,甚至有些膝盖疼痛不会马上能够发挥身体。

  解决方案:有用于盘腿人,你只能弯曲一条腿,自然容易喜欢,不要把两者双脚并拢,弯板,但不要用力向下蹬腿。

  4。手。

  家庭主干家务,虽然不是劳动量大。但很长一段时间洗碗,擦等。,当然腕痛。再加上长时间接触冷水的刺激,更容易。体重超标会导致手腕和肘部。

  解决方法:注意休息,避免长时间劳动。洗衣服,洗碗,尽可能用温水。

  5。看电脑,电视位置不。

  5,第6椎骨是最脆弱的地区,除了运动损伤,颈部损伤,并主要与姿势。颈部身体自然现行的C曲线,使得头处于向下的压力的力可以被均匀地分布到每个关节的。但现代人经常看电脑,看电视,但运动少,常在不知不觉中头向前倾,久而久之,颈椎生理曲线将被改变,导致颈椎,受力较大的下部分,“工”,尤其是司机严重。

  损害腰椎,大多来自不良姿势或用力不当。因为大多数的肋骨和椎骨已被固定的,因此有些人承受不起几乎所有移交给腰椎,一旦不良姿势,重的重量对腰椎的那些部分的压力所需的活动,过时间下来,更多的压力会加重病情。一不留神,在日常生活中,行李,突然弯腰捡东西,搬书,袜子等简单的动作,都可能伤腰椎。

  解决方案:之所以人体脊椎设计成一个一个,那就是,从时间要弯曲人类活动和健康,甚至某一种正确的姿势特别标准时,一直保持又会产生炎症不变,所以一定要尽量保持身体的放松。维护颈椎和腰椎是简单的,不管是什么样的姿势,最好动一动的每30-50分钟,其他位置,它可以缓解颈椎和腰椎的疲劳和压力。

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