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当干果符合甚至更好

  导读:新鲜的水果来解渴爽口,方便,储存干果干后,这是更好的结束,甚至更好?事实上,新鲜水果,干果是不同的,你可以选择根据本文选取四种常见的水果和坚果比较自己的营养需求,来看看什么样的你吧!

  新鲜水果营养丰富又渴,又干果容易干,浓郁的味道和更长时间来存储。当遇到新鲜水果干果,甚至更好?不要纠结!事实上,新鲜水果,干果是不同的,关键是要选择吃,来看看几个常见的营养水果和坚果的下面的对比。

  在日常生活中,人们经常解暑止渴选择新鲜水果,干果像许多美眉新鲜水果,如葡萄干,金橘,以咸味零食入汤或干处理。那么,新鲜水果或干果营养价值高?让我们来看看常见的水果和干货的几个群体的营养比较。

  VS葡萄干的葡萄

  足够的水鲜葡萄,葡萄干,甜味,便于保存。很多人都听过葡萄干的葡萄的营养价值高于中,究竟是不是这样呢?

  当比较营养价值,人们通常取100克葡萄和葡萄干百克相比,但实际上这样的比较方法是不恰当的,因为更多的水新鲜葡萄100克,几乎可以晒出约超过20克葡萄干。

  所以,如果吃100克鲜葡萄可以添加8毫克的钙,14个毫克磷等矿物质,那么你吃超过20克葡萄干就可以添加这么多的矿物质。

  新鲜葡萄营养齐全

  葡萄干含糖较高

   新鲜葡萄,其实差别不大,主要是新鲜葡萄的营养葡萄干更完整,含有活性物质和多种营养价值; 并空气干燥后葡萄干,更高的血糖水平,但某些活性物质将会丢失。

  专家建议,糖尿病患者,如果血糖控制较好,可以吃新鲜葡萄几粒,因为葡萄皮,葡萄籽中含有明显的血管,降低胆固醇的物质,对心血管的好处。但不建议吃葡萄干。

  新鲜VS日期

  清新甜美多汁,营养丰富,其中维生素C含量极高,但不耐保存几天的时间就会失去在室温下的新鲜口感酥脆。为了便于贮存,它可被干燥以使干燥大枣(日期)。

  枣红色的,因为在这个过程中,鲜枣在铁成铁通过化学合成。红枣含铁量高,所以血效果比鲜枣好,适合女性吃。

  但在某些情况下,这是不正确的:体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣,否则会造成月经量过多。

  血中可入药日期

  鲜有利于营养吸收

  用于医药,煮粥或汤如果你能红枣和一些食品和他们在一起,还可以增强药效发挥作用,如枸杞红枣汤治疗神经衰弱,鸡蛋,缺铁性贫血的花生大枣粥,有利于高血压红枣芹菜日期汤。

  鲜枣的保鲜,口感酥脆无法比拟的,尤其是当加工鲜枣营养成分维生素C等抗氧化活性会丢失。因此,生食红枣,最有利于营养物质的直接吸收。但是,鲜枣表皮坚硬,不易消化,消化不好,肚子虚拟人相比,不能吃。

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