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23:00女性不睡觉被毁容!

  我们经常看到有些女性怀疑的时代已经过去了,依然体态轻盈,面色红润,皮肤潮湿,风韵犹存。而一些年轻30年出头的年轻女子,但脸色晦暗,眼圈黑晕发热,皮肤起皱,全身乏力。虽然二者的营养状况,工作环境,家庭生活相当,但皮肤看起来健康有很大的不同。对于如此大的差异的一个重要原因是睡眠。

  睡眠是一个复杂的过程。在睡眠时,人员将第一慢波睡眠,快速眼动睡眠的周期后,从而形成睡眠周期,过夜约4至6个这样的睡眠周期。醒来的人有时会感到身体恢复好后,有时我感觉比以前睡累。这是造成国家和睡眠的深度不同。虽然有些人的睡眠时间很短,但深睡的时间长,深度睡眠对身体自我修复的最佳时间,深睡眠通常出现在0:00,凌晨两点。因此,为了确保睡眼质量,应该晚上11点前睡觉。

  在一般情况下,女性睡眠良好的精神状态,和失眠妇女面色黯淡,精神不振,甚至会出现荷尔蒙分泌失调,导致免疫力低下,内分泌失调等.。长期失眠不仅会影响女性的脸,但也导致其他疾病的生理和心理方面。

  睡眠不足容易导致疲劳,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足会使人发胖的。在7名万名妇女进行的一项研究发现,睡眠5-6小时,每天平均比那些谁睡7?8小时的人重6?8磅。当正常睡眠被剥夺时,身体会产生大量的压缩激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种情况容易使人失去饥饱的感觉,以促进体重增加敏锐的能力,并增加患糖尿病的风险。

  我们经常会听到身边抱怨女性失眠。其中30?49岁的女性是失眠的高风险。与男性相比,因为女性更容易失眠有以下两点

  首先,性别。由于体内雌激素的激素水平波动较大,女性在一生三次更有可能从特定的失眠,也就是月经期,怀孕和更年期。

  二,应激因素。女性更感性细腻,为职场女性,工作,家庭必须兼顾的压力,有可能导致失眠。长期失眠甚至成为抑郁症的诱发因素。

  我想避免失眠,创造一个舒适的睡眠环境,建立有规律的睡眠节律,白天多活动。

  女性朋友想获得一个良好的夜间睡眠,保持愉悦的心情是很重要的,你可以与朋友和家人聊天等等,做一些放松的SPA。如果这些方法都不能很好地调整到睡眠,去正规医院睡眠门诊及时就诊,请医生帮忙。

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